RQrun安卓官网版特色

【你要练什么】

依照个人能力分析，精确提供最适合您的跑步训练课表。

【跑步科学文章】

由RunningQuotient顾问教练团以及许多认证教练提供非常丰富的跑步科学相关知识文章。

【即时跑力分析】

帮用户综合评估您的跑步能力，了解自己的跑力变化，提供最合适您的各强度训练配速。

【训练负荷计算】

可视化呈现您每次、每周训练纪录的训练负荷，进而透过分析量化出您当前体能、疲劳以及状况指数。

RQrun安卓官网版优势

1、分析

针对过往跑步记录，进行数据分析，分为体能、跑力与技术三大方向。

2、跑者

最新动态显示最近一笔跑步记录并自动生成水印图。此外，由跑者过往记录计算撷取出各种距离的最佳记录。

3、跑步

带著手机也能记录跑步路径喔。

4、发现

满满的跑步干货和跑友经验分享，也提供赛事记录和倒计时功能。

5、训练

自动生成课表并提供跑步录影功能。

RQrun安卓官网版签到规则

1、首签奖励

用户首次签到打卡，可领取一次首签奖励5枚RQ币。每个账号仅限领取一次。

2、常规奖励

在RQ APP连续签到满7天后，从第7天开始，每3天可领取一次常规签到奖励。签到周期内，连续签到小于30天，常规奖励为1枚RQ币;连续签到大于30天，小于60天，常规奖励为2枚RQ币;连续签到超过60天，常规奖励为3枚RQ币。

3、目标完成奖励

完成首轮88天签到，第88天可领取25枚RQ币。从第二轮起，每完成一轮签到，额外加奖5枚RQ币。每轮目标完成奖励，最高可领50枚。

RQrun安卓官网版功能

我们常遇到一些刚开始跑步、或是开始想练高强度间歇的跑者问道：「我亚索800该练几趟?」「节奏跑要跑多远、多久?」等等，一开始我都只能根据他们提供给我最近的训练内容，再凭自己过去的经验跟感觉去建议。

RunningQuotient除了专注在跑步纪录分析之外，能够根据某一种课表所能承受的训练量，换算成其他强度课表的内容。这对初学者来说非常有用，他们刚开始都应该先以强度1区(E强度)训练建立有氧基础，有些人一直有维持运动习惯，体格比较好，可以练比较多的量，LSD长跑可以从容完成一个半小时(训练指数约18);有些人则需要小心一点，一次最多只能跑一小时就够了(训练指数约12)。所以，这样两位跑者所能承受的训练量是不一样的，那么在间歇训练上的安排亦应该不同。如今我们可以透过『你要练什么?』来换算不同课表的训练时间，以上述两位跑者为例，只要知道他们的LSD长跑可以练多少量，就能计算出不同间歇训练的时间。

假如E长跑90分钟是这位跑者可以接受的训练指数(粗估法为 90*0.2=18，或是直接查看RunningQuotient上单笔纪录的训练指数)，跑力是35，接下来他需要练强度5区(I强度)间歇，想要知道该练几趟。那么他只要到「你要练什么?」页面，在「预计训练指数」中输入「18」，再点选「强度5区(I)」，按下确认后，系统马上帮他计算出亚索800只要练4趟就好。如果觉得800公尺太长了，我们也可以在「距离」这一栏选择其他距离;例如点选400，就会自动算出400的趟数。